Czy ten plan jest dla mnie odpowiedni? ] <--- fotka Dzień pierwszy Klatka piersiowa 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej: 4 serie po 10-12 powtórzeń 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (kąt pochylenia oparcia mniejszy niż 45 stopni): 4 serie po 10-12 powtórzeń 3. Wyciskanie na maszynie Hammer na podwyższonym siedzisku (by pracował [...]
[...] to nazwać ;)) odwodzenie wyprostowanych nóg do tyłu klęcząc odwodzenie nóg bokiem w leżeniu na boku przywodzenie nóg stojąc prostowanie nóg na maszynie (atlas) TARAAAM. Dla tych, co wszystko przeczytali, proponuję pokojową nagrodę nobla. Zaraz wrzucę przykładową michę na 1600kcal (byłby to mój pierwszy dzień z 1600) i niebawem dołączę goliznę.
[...] zaproponowanych przez kulturystyka.sklep.pl Naprawde super chlopaki Potrafia doradzic. Ponizej sprobuje rozpisac jak wyglad moj dzien + trening. Problem jest taki ze przez pierwszy tydzien brania odzywek przybylo mi zaledwie 300 gram a po za tym nie widze w zwiazku z tym zadowalajacych efektow. Co do posilkow: 6.30 pobudka - GERMAN AMERICAN [...]
Z STRONY PZPC Ekipa biało-czerwonych (Katarzyna Kraska, Joanna Łochowska, Aleksandra Mierzejewska, Krzysztof Zwarycz i Arkadiusz Michalski) jest już po pierwszych treningach w Anaheim. Na 48 godzin przed pierwszymi podejściami w 83. Mistrzostwach Świata Mężczyzn i 26. Kobiet w Podnoszeniu Ciężarów, wiemy co, gdzie i kiedy w tej imprezie. Start [...]
[...] się zapisać! Zajęcia 3x w tygodniu, godzinne. Początek to rozgrzewka cardio, później wzmacnianie (ze stepem, hantelkami, matą itp.), na koniec ok. 10 minut strechingu. Po pierwszych (pn) power nieziemski, po drugich (śr) wyczerpana, po trzecich (czw) siły wracały. Nie mogłam się doczekać, aż znów przyjdzie poniedziałek i znów pobiegnę pohasać. [...]
DT Ill - poldensowe wyzwanie
[...] WAGĘ/TYJESZ? Utrzymuję wagę i powoli chudnę. Tzn. waga jest cały czas podobna, ale obwody stopniowo spadają. Najszybciej biust, niestety - parę lat temu, przed pierwszym narciarskim maratonem i poldensami było 104 cm, teraz 92. W biodrach miałam 102, teraz 94. Najwolniej - talia. Jak ważyłam parę kg więcej, to w talii było właściwie [...]
[...] gola Groclinowi nie może przejść niezauważone. Adam Czerkas przez całą pierwszą połowę był najaktywniejszym graczem Odry i raz po raz nękał obronę gości. Co nie udało się w pierwszych 45 minutach, powiodło się cztery minuty po rozpoczęciu drugiej połowy. Czerkas wspaniale wyszedł do prostopadłego podania i niczym rutyniarz posłał piłkę między [...]
Jak cofnę się pamięcią do pierwszych meczów piłkarskich to uświadamiam sobie że kiedyś gdy futbol jeszcze raczkował a piłka nożna nie była najpopularniejszym sportem na świecie do rosztrzygnięcia meczu zakończonego remisem trzeba było powtórzyć spotkanie dnia następnego . Tak było miedzy innymi w finale mistrzostw europy z 1968 roku gdy w [...]
[...] szkolić młodzież i startować w Polskim Związku Sportów Siłowych z siedzibą w Zakopanem. Starty swoje na arenie międzynarodowej rozpoczął w federacji WDFDF występując po raz pierwszy na Mistrzostwach Europy w Trójboju Siłowym w 1989 r. Zdobył tam swój pierwszy medal w trójboju siłowym w kategorii wagowej 67,5 kg. Startując w latach 1989 do 1994 w [...]
Siła, Sprawność, Wytrzymałość - DT novyneo
Witam w moim nowym dzienniku. Poprzedni stracił nieco na aktualności i trochę mi się cele i plany "rozjechały", więc postanowiłem wszystko co obecne i przyszłe spiąć w całość i nadać temu jakiś sensowny kształt. Dziennik który właśnie rozpoczynam będzie miał konkretne cele z określonym czasem realizacji oraz plany, których będę się trzymał. W [...]
[...] 74 kg. Jestem szczypiorem (choć na pewno nie typowym ektomorfikiem) i postanowiłem trochę zmienić swoje proporcje. Zacząłem ćwiczyć na siłowni w marcu bieżącego roku. Przez pierwszy miesiąc wszystkiego się powoli uczyłem, kaleczyłem totalnie niektóre ćwiczenia. Nie miałem żadnego planu treningowego ani diety. Po prostu siedziałem 2 godziny na [...]
[...] dzięki nim Kiecal nabrał siły i w licznych bójkach, które nie mogły go ominąć z racji prowadzonego przez niego życia włóczęgi, nie raz i nie dwa przewracał większych i na pierwszy rzut oka silniejszych rywali. Świadkiem jednego z takich starć był były pięściarz Maurice Thompson. Thompson od razu dostrzegł spory talent Kiecala i postanowił [...]
[...] nie pozwoliło postawić tak spektakularnych wniosków. Celem badania było sprawdzenie najnowszej generacji preparatów wspomagających wzrost siły i masy mięśniowej. Po raz pierwszy w ściśle kontrolowanych testach zastosowano zupełnie nowatorski, kompleksowy zestaw preparatów o nazwie FULL COMBAT. Ta wyjątkowa linia ergogeników, wyprodukowana w [...]
KamiD - dziennik treningowy [IIFYM]
Witam, Postanowiłem założyć dziennik treningowy przede wszystkim aby notować swoje postępy, bez tego jednak ani rusz, szkoda, że nie wpadłem na to wcześniej. Na razie będą tu wpisy pełne suchych danych, dlatego spektakularnych wydarzeń proszę się nie spodziewać. A teraz przejdźmy do rzeczy. Mam na imię Kamil, lat dziewiętnaście. Na siłownię [...]
[...] było dla niego wybawienie. TO kolejny bokser w stylu: -George Foreman vs CAŁY ŚWIAT -Mike Tyson vs CAŁY ŚWIAT -SONNY LISTON vs CAŁY ŚWIAT Ale on jest tym naturalnym,pierwszym,dwójka powyżej bardziej czerpała z niego. Który jest fighterem w dosłownym tego słowa znaczeniu.Który ma ŁEB do boksu.Nie boi się nikogo(co prawa każdy sie boi,ale [...]
Co robic gdy HST nie dziala?
[...] np. Boris Klaine i inni zawodowcy uzywajacy HST. Podsumowujac. Trenujacym rekreacyjnie, co nie znaczy wazacym 50 kg i z 30 cm obwodem w bicepsie :) polecam tylko punkt pierwszy. Stosuje go z dobrymi efektami od kilku HST i caly czas zmniejszam objetosc i ilosc cwiczen. Wszelkie odczucia, ze za malo, ze bez ramion itp. zostawcie przed [...]
W Polsce Do Polski siatkówka trafiła za pośrednictwem YMCA, a pierwszy mecz pokazowy miał miejsce w Warszawie w 1919 roku. Rok później w Łodzi rozegrano turniej drużyn szkolnych. W 1929 roku w Warszawie rozegrano pierwsze mistrzostwa Polski - w rywalizacji kobiet zwyciężył AZS Warszawa, a wśród mężczyzn YMCA Łódź. Zasady gry Zasady gry najczęściej [...]
[...] - W grupie 7 osób stawiliśmy się w jednostce wojskowej przeprowadzającej testy (kilkaset metrów od wku) 8:30 - Psycholog omówiła testy jak co i dlaczego 8:40 - Zaczynamy pierwszy test wybierz z ciągu liczb na karcie a4 cyfry 9 i 6 przekreśl je na czas 3minuty. (Zrobiłem tak około 75% w miarę bezbłędnie ale dostałem chwilowego oczopląsu) I na [...]
[...] osobne szkoły, szpitale, dworce, autobusy dla białych i osobne dla czarnych. System ten panował, aż do 1994r. gdy ustąpił prezydent de Klerk i prezydentem RPA po raz pierwszy został człowiek czarnej rasy, wypuszczony z więzienia- Nelson Mandela. Za stosowanie polityki Apartheidu Południowa Afryka została wyrzucona na dziesiątki lat z [...]
[...] (Nd,Wt,Czw), 2 x w tygondiu rower 70-150km na raz (Sob, +1 dzien) 9. CEL CYKLU: Poprawa sylwetki oraz siły, kondycja + poprawa osiagów na rowerze w tym roku zaliczam pierwszy ultramaraton 500 km w 75 h (Sierpień). 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:0 11. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Chudnięcie 12. STAN [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
